Fiche conseil magnésium

Image Nicholas Demetriades Pixabay—Dans le règne végétal il est pour la plante ce que le fer est pour le règne animal, car la chlorophylle pigment vert indispensable à la photosynthèse s’articule autour du magnésium tout comme l’hémoglobine est centrée sur le fer.

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En bref, à savoir sur le magnésium :

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Le magnésium provient toujours de l’alimentation, il n’est ni synthétisé ni transformé dans le corps.

Un corps contient 24 grammes: 

• 60% se trouve dans les os dont environ 75% sous forme conjuguée avec d’autres minéraux.
• 40% dans les tissus et les organes et seulement 1% dans les liquides extracellulaires.

Le magnésium est actif dans 400 réactions métaboliques différentes dans le corps.

Les besoins journaliers:

• Enfants 250 mg par jour.
• Adulte  350 à 450 mg par jour

Les sportifs, les femmes enceintes ou celles qui allaitent ont des besoins bien supérieurs.

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Les effets bénéfiques du magnésium :

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Le magnésium est un minéral reconnu indispensable pour conserver un bon équilibre. Il a la réputation de :     

• diminuer le stress ;
• favoriser la relaxation ;
• préserver l’équilibre musculaire ;
• préserver l’équilibre nerveux ;
• réguler le transit intestinal ;
• limiter la fatigue ;
• réguler le rythme cardiaque ; ( voir un cœur puissant à l’ouvrage)
• permettre la fabrication par l’organisme de protéines.

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Quelques aliments riches en magnésium :

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• Sardines
• Amandes et fruits secs
• Chocolat noir + de 70% de cacao
• Légumineuses
• flocons d’avoine
• fruits de mer
• Les céréales
• Certaines eaux minérales (Rozana, Hépar,…)

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Autres infos magnésium sur notre site :

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Le magnésium joue un rôle majeur dans la santé : cet article va vous en convaincre: Le magnésium, un agent thérapeutique majeur (tome 2) (acteur-nature.com)

Un livre fondamental de Jean-Luc Darrigol : Rôle du magnésium: tout ce que vous aimeriez savoir sur lui ! (Tome 1) (acteur-nature.com)

Enfin, vous allez prendre en compte pourquoi nous sommes tous plus ou moins carencés en magnésium dans cet article: Le magnésium: pourquoi on est tous en manque ! Tome 3 (acteur-nature.com)

Actuellement, si vous faites partie des gens qui se pose des questions sur la vaccination il y a des chances que vous trouviez une forme de réponse dans ce type d’article: Quand un modeste médecin obtenait des guérisons spectaculaires avec le magnésium (acteur-nature.com) et aussi : Le magnésium: plus que jamais vital pour votre forme (acteur-nature.com)

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