Les 3 niveaux de l'auto-rééducation labyrinthique
Blog
Dr JL Dervaux – Je vais aborder ces 3 niveaux sous forme de tableaux pour vous aider dans l’application. En matière de vertige, la rééducation tient une très large part, à côté des médicaments conventionnels ou des médecines alternatives.
Elle a pour but de
favoriser :
– l’habituation en cas de vertige récurrent ou résiduel ;
– la compensation en cas de grand vertige unique destructif.
Cette rééducation peut avoir lieu au cabinet du praticien, médecin ou kinésithérapeute spécialisé, avec l’aide d’un matériel spécifique :
– fauteuil rotatoire pour la composante labyrinthique ;
– stimulateur opto cinétique, pour la composante visuelle ;
– plate-forme mobile, pour la composante propioceptive.
Une rééducation « volontariste », que vous pouvez pratiquer chez vous par vous-même, va compléter avec bonheur la rééducation au cabinet.
Elle doit être progressive et on peut distinguer trois niveaux de difficultés croissante ; les manœuvres du premier niveau sont colligées dans le tableau qui suit.
L’auto- rééducation labyrinthique I
Premier niveau1) Debout, pieds jointsYeux ouverts : faites aller plusieurs fois vos yeux de gauche à droite. Attention, ce sont les yeux qui bougent et non la tête ! Yeux fermés : faites aller plusieurs fois vos yeux de gauche à droite. Attention, ce sont les yeux qui bougent et non la tête ! 2) Debout, pieds jointsYeux ouverts : levez un pied de sorte à être en équilibre sur une jambe. Puis maintenez cette position pendant ± 10-15 secondes avant de changer de jambe. Fixez un point devant vous pour vous aider à vous stabiliser. Yeux fermés : levez un pied de sorte à être en équilibre sur une jambe. Puis maintenez cette position pendant ± 10-15 secondes avant de changer de jambe. 3) Debout, épaules relâchéesYeux ouverts : marchez « comme sur une ligne », c’est-à-dire un pied devant l’autre, en marche avant et en marche arrière. Yeux fermés : dès que vous arrivez à faire cet exercice sans trop de difficultés, essayez de le faire les yeux fermés. Cette rééducation autonome sera envisagée par série de six à dix, répétées deux à trois fois par jour ; si vous sentez que vous êtes fatigué ou que la séance est mal engagée, raccourcissez-la ou reportez-la ; même remarque pour le passage aux niveaux supérieurs décrits ultérieurement. |
L’auto- rééducation labyrinthique II
Deuxième niveau1) Debout, un pied devant l’autreYeux ouverts : faites aller plusieurs fois vos yeux de gauche à droite. Attention, ce sont les yeux qui bougent et non la tête Tournez plusieurs fois la tête de gauche à droite. Yeux fermés : faites aller plusieurs fois vos yeux de gauche à droite. Attention, ce sont les yeux qui bougent et non la tête. Tournez plusieurs fois la tête de gauche à droite. 2) Debout, pieds jointsYeux ouverts : levez un pied de sorte à être en équilibre sur une jambe. Puis maintenez cette position pendant ± 20-30 secondes avant de changer de jambe. Fixez un point devant vous pour vous aider à vous stabiliser. Yeux fermés : levez un pied de sorte à être en équilibre sur une jambe. Puis maintenez cette position pendant ± 20-30 secondes avant de changer de jambe. 3) Debout, pieds jointsYeux ouverts : marchez « comme sur une ligne », c’est-à-dire un pied devant l’autre, en marche avant puis en marche arrière. Yeux fermés : dès que vous arrivez à faire cet exercice sans trop de difficultés, essayez de le faire les yeux fermés. |
L’auto- rééducation labyrinthique III
Troisième niveau1) Debout sur une jambeYeux ouverts : faites aller plusieurs fois vos yeux de gauche à droite. Attention, ce sont les yeux qui bougent et non la tête. Tournez plusieurs fois la tête de gauche à droite. Yeux fermés : faites aller plusieurs fois vos yeux de gauche à droite. Attention, ce sont les yeux qui bougent et non la tête. Tournez plusieurs fois la tête de gauche à droite. Nous
|
(D’après le programme de rééducation mis en place par les kinésithérapeutes de l’espace Messidor)
En cette matière comme en tant d’autres, ce n’est pas tant la performance qui compte que la régularité : c’est elle qui vous fera faire le plus de progrès.
Dr JL Dervaux
Pour en savoir plus: « Vertiges et troubles de l’équilibre » Editions Dangles – Dr JL Dervaux